星期一要減重 - Day66 : 油沒油要減重

星期一要減重 - Day66 : 油沒油要減重

昨天晚上參加一場座談會的時候

遇到在減重的朋友

他們看我在吃的東西裡面含有棕櫚油

就說這個東西怎麼可以吃呢?

其實減重的時候很多人最常遇到的問題就是

能不能吃油

這個問題我記得老師之前上課有教過

還好我有認真在上課XD

老師說其實減重的時候

是不需要刻意避開油的

油脂是維持人體生理機能正常運作

不可缺少的重要成分之一！

所以有很多的人減重減到身體出了問題

都是因為完全沒有攝取油脂

其實正確的觀念應該是要攝取對的油脂

讓好油來換壞油

尤其是我們在外食的時候

很難確保老闆用的是什麼油

所以老師有特別推薦了幾種油

像是如果炒菜可以用玄米油

玄米油是Omega9的油

而且耐高溫

可以取代我們平常使用的大豆油

平衡我們身體的Omega6脂肪酸

讓我們身體的脂肪酸能夠獲得平衡

所以現在我家都換成用玄米油炒菜

媽媽也覺得身體變得更健康

而且炒出來的菜漂亮又好吃

果然有健康的油才能夠做出健康的菜